Clinic of New hope

1 Session.

Først en kort præsentation af hinanden før vi går i gang. ( Det er vigtigt for mig, at du føler dig godt, og tryg i vores samtaler.)

Dernæst vil vi gå i gang med 1 øvelse, som omhandler hvor du er med dine tanker lige nu.

Her taler vi om hvad begrænsninger det giver dig, i din hverdag, at du går med de her negative tanker? Dernæst hvad konsekvenser de her begrænsninger giver dig?

Ja første session handler meget om at få afklaret og afdækket, hvor du er lige nu i din tankeproces. Og så tager vi den videre derfra. ( Også vil jeg præsentere Coaching som værktøj for dig, så du kan blive bekendt med hvordan Coaching fåregår.)

Det er vigtigt for mig at sige, at jeg altid forsøger at møde dig lige der hvor du er i dit liv, og så vil jeg gøre mit bedste med at få dig motiveret til at rykke fremad.

3 Session.

Nu har du lært om selvkritikeren, og hvordan du bliver mere bevidst, og hvordan du bedst styrer den. I denne session, kommer du at lære om hvordan du håndterer dine bekymringer og problemer.

Måske er du lige en af dem som unødvendigt bekymrer dig om noget du ikke kan gøre noget ved aligevel? Det vil jeg helt konkret lære dig, så du fremadrettet får meget mere tid til rådighed, da du ved hvad du i virkeligheden har behov for at tage dig af.

Triggertanker, er alle de her bekymringstanker, som ofte virker fuldstændig "ufarlige", men det er ikke rigtigt. De her tanker er nemlig ofte dem som fører til alvorligt tankemylder, sammen med flere andre ting.Derfor er det vigtigt at tage hånd om dem, og det vil jeg her lære dig hvordan, via gode redskaber og øvelser. Alt så du fremadrettet ikke behøver at gå og tænke og bekymre dig så meget.

Hvad vil dit udbytte være:

• Du vil blive en mere stærk og glad version af dig selv.

• Du vil få et mere positivt tankemønster.

• Du vil lære om bevidsthed, og at handle ud fra en bevidst tilstand.

• Du vil lære at finde frem til kilden til dine problemer og bekymringer.

• Du vil lære at tænke mere løsningsorienteret.

• Du vil lære selvkritikeren mere at kende.

• Du vil lære at tæmme dit tankemylder
  

• Du vil lære hvordan du kan mindske dine negative tanker og følelser.

• Du vil få nyttige og brugbare redskaber og øvelser, du kan bruge igen og igen.

• Du vil få et højnet selvværd.

2 Session.

Nu har du fået afdækket og afklaret hvor du er med dine tanker, så tager vi den et skridt videre.

Nu vil komme ind på selvkritikeren,og bevidstheden.

Altså her vil du lære om hvem selvkritikeren er, og hvordan du bedst kan styre den. Du vil lære igennem diverse øvelser, hvordan du håndterer kritikeren bedst, og hvordan du kan tage styrepinden i hånden.

Vi vil tale om bevidstheden, da den er ufattelig vigtig at stifte kendskab til, i forhold til dit tankemønster. Bevidsthed skaber nemlig forandring.

Med diverse personlige eksempler, samt øvelser, vil du lære hvordan du begrænser din negative tankegang.

4 Session.

Så har du fået lært at være løsningorienteret, og finde ind til kilden af dine bekymringer/problemer. Nu tager vi den et step videre, og vi kommer til at afslutte med tankemylderet.

Tankemylder er her hvor du konstant tænker på dine bekymringer/problemer. Det kan gå hen i søvnlæse nætter, da du grubler og tænker så meget, og det vil sætte sig i kroppen, og blive til uro, nervøsitet. Og i værste fald til angst, depression, og stress.

Derfor er det utrolig vigtigt at lære dig at arbejde med konkrete holdbare løsninger her. Her kommer alt det ind som du i forvejen har lært, i de første 3 sessioner. For hvorfår er det du har tankemylder? Her kan vi ikke undgå at gå ind og tale om vores hjerne helt kort hvordan den fungerer når der er stress og press på, og omvendt, når der er ro på. Ja alt i alt, vil jeg lære dig, via gode øvelser, personlige eksempler, hvordan du bedst kan lære at tæmme dit tankemylder.

Til slut tager vi en lille opsumering af hvad du har lært.

Om tiden er til det, får du en lille Coaching som afslutning, dette er anbefalet, men frivilligt.

Det vil blive aftalt, og eventuelt ske i forlængelse af session 4, eller i en ny 5 session.